U posljednjih nekoliko godina, mnogo je pisano o tome da li je potrebno piti puno vode: najmanje osam čaša dnevno. Možda osam čaša dnevno - je malo previše, ali ne žurite izdvojiti bocu vode. Postoji mnogo razloga zašto biste trebali piti puno vode.

Činjenica da je voda (u čistom obliku ili druge tekućine i hrane) je od vitalnog značaja za vaše zdravlje.

Uzmite u obzir da voda - je nutrijent koji tijelo treba i što je sadržano u tekućinama, jednostavne hrane i vode. Sve to treba konzumirati svakodnevno nadoknaditi gubitak vode koji se događa svaki dan - kažu stručnjaci.

Ako tijelo dobije manje vode nego što je izgubio, možete doći do dehidracije. Gubitak tjelesne tekućine osobito je jaka u toplim klimama, tijekom intenzivnog vježbanja na velikim visinama, a starije osobe, koji je žeđ ne može biti jako izražena.

Pitka voda pomaže održavati ravnotežu tekućine u tijelu

Naša tijela su oko 60% vode. Funkcija tjelesnih tekućina je probavu, apsorpciju, cirkulaciju, sline generacije, transport hranjivih tvari i održavanje tjelesne temperature.

Kroz stražnji režanj hipofize mozga komunicira s bubrezima, a pokazuje koliko vode donijeti urin ili držati u rezervi. Kad tjelesne tekućine nedostaje mozak aktivira žeđ. A, osim ako uzimate lijekove koji uzrokuju žeđ, trebali slušati ove poticaja i piti vodu, sok, mlijeko, kava - sve osim alkohola.

Alkohol ometa komunikaciju između mozga i bubrega, a uzrokuje povećano izlučivanje tekućine, koja kasnije može dovesti do dehidracije.

Voda pomaže kontrolirati količinu kalorija

Tijekom godina, oni koji sjede na dijeti, pijte puno vode - to je dio strategije mršavljenja. I, iako je voda nema čudesan učinak na mršavljenje, zamjena visoko-kaloričnu pića s vodom može svakako pomoći.

Proizvodi koji sadrže puno vode, obično veći volumen zahtijeva od njih da učine više žvakanja pokrete, polako se apsorbira u tijelu, koji pomaže da se osjećate puni. Namirnice bogate vodom, uključuje voće, povrće, juhe na bazi juhe, zobene pahuljice, grah.

Voda pomaže u održavanju tonusa mišića

Stanice koje se ne održavaju svoje tekućine i ravnoteže elektrolita, blijede, što može dovesti do umora mišića. Kada mišićne stanice ne sadrže dovoljno tekućine, oni ne rade dobro, zbog čega performanse mogu patiti.

Pijenje puno tekućine je važno kada se vježba. Stručnjaci u području sportske medicine preporučuje pijenje oko 500 ml tekućine dva sata prije teretane. Tijekom treninga, oni su savjetovali da počnu piti vodu na početku vježbe, a piti ga u redovitim intervalima kako bi nadoknadio tekućine koja se gubi znojenjem.

Voda pomaže koži da izgleda dobro

Koža sadrži mnogo vode, a djeluje kao zaštitna barijera koja sprečava prekomjerni gubitak tekućine. No, ne očekujem puno vode će vas osloboditi od bora, kažu dermatolozi.

Zbog dehidracije koža izgleda suha i naborana, što se može popraviti pio dovoljno vode. Ali, ako imate dovoljno vode, bubrezi rade svoj posao i izlazni višak tekućine.

Također može pomoći vašoj koži zadržati vlagu pomoću ovlaživač koji stvara fizičku prepreku, čuvanje vlage u koži.

Voda pomaže bubrege

Tekućine u tijelu proizvode razgradnih izlazne stanice. Glavni toksin u tijelu - to krv ureje, topiv u vodi šljake, koja može proći kroz bubrege i izlučuje u urinu. Vaši bubrezi obavljaju nevjerojatan posao, čišćenje i uklanjanje toksina iz tijela dok ne dobije dovoljno tekućine, stručnjaci objašnjavaju.

Kad ste dobili dovoljno tekućine, urin svijetle boje i nema mirisa. Ako se ne dobiva dovoljno tekućine, koncentracija urina, njegove boje i miris još gore, jer bubrezi zadržavaju višak tekućine za funkcioniranje tijela.

Ako ste stalno piti premalo, što može povećati rizik od bubrežnih kamenaca, pogotovo u toplim klimama, liječnici upozoravaju.

Voda pomaže u održavanju normalne funkcije crijeva

Adekvatna potrošnja vode pomaže da se presele hrane kroz probavni trakt i sprečava zatvor. Ako ste ne uzimajući dovoljno tekućine, crijeva privlači vodu iz stolice za održavanje ravnoteže vode, što je rezultiralo u zatvor pojaviti.

Idealno je kombinacija tekućine i vlakana zbog vlakana bubri u vodi, a djeluje kao četka za pomoć crijeva ispravno obavljati svoje funkcije.

5 savjeta koji će vam pomoći da pije više vode

Ako mislite da trebate piti više vode, evo nekoliko savjeta o tome kako povećati unos tekućine i dobiti više koristiti iz vode:

• Popijte piće uz svaki obrok i međuobrok.
• Odaberite pića koja vam se sviđa; ti bi se pio više tekućine, ako vam se sviđa njihov okus.
• Jedite više voća i povrća. Visok sadržaj vode u njima će vam pomoći da koristite više tekućine. Oko 20% tekućine, jedemo dolazi iz hrane.
• Nose bocu vode, držati vodu u automobilu, na stolu ili u torbi Torbe - nužna stvar u svakom ženskom ormaru,
• Odaberite pića koje zadovoljavaju vaše individualne potrebe. Ako ste gledati kalorije, izaberite vodu ili ne-kalorija pića.