Ispuštanje težine i trbuh masnoća u muškaraca - vježba svaki dan

Nije svaki čovjek priznaje da je višak masnoća u predjelu trbuha, ne samo da ne boje, ali i uzima dio svoje atraktivnosti u očima ljepšeg spola. No, samo priznanje u prisutnosti trbuh masnoća također ne dovodi do ničega: problem trbuh masnoća ostaje i postaje sve ozbiljniji sa povećanjem od masti. To može dovesti do rizika od razvoja dijabetesa Šećerna bolestBolest srca Bolesti srca - simptomi bolesti srca i raka. Međutim, za mršavljenje i višak masnoće iz trbuha moguće promjenom prehrane i tjelesne vježbe, ali prvo treba posavjetovati sa svojim liječnikom.

Kardionagruzki

Kardiovaskularne vježbe - to je ono što gori najviše trbuh masnoće. Potrebno je da se uključe u najmanje trideset minuta dnevno pet puta tjedno da ispadne funti ili tri funti tjedno, a ne zaboravljajući o niske kalorijske dijeta. Hodanje, trčanje, normalno trčanje, gimnastika, plivanje, biciklizam, aerobik i ples pomoć sagorijevati masti, uključujući trbuh masnoće.

Unatoč činjenici da su vježbe za tonus mišića ne isključuje pojavu prekomjerne tjelesne težine i trbuh masnoća, što može pomoći u jačanju novinare. Jedna takva vježba - uvijanje. Za izvođenje ove vježbe, leže na podu s koljena savijena, stopala odmara na podu. Stavite ruke iza glave, savijanja pritisnite i podignite ramena, a zatim ih spustite. Vježba se ponavlja 15 puta za redom, ili dok bol u tisku. Također možete uključiti dizanje nogu, obrnuti twist, swing novinarima i biciklizam. Sve ove vježbe izvode se u brojnim pristupa kako bi se držati novinare u tonu i osjećaju svježe i mlado.

Vježbe

Jedan od glavnih čimbenika koji pridonose oslobađanje masnoća na trbuhu, su intenzivne aerobne vježbe. Primjer jednostavne vježbe iz aerobika može biti uobičajena dnevna šetnja ili jog napora kilometar (ovisno o fizičkim značajkama). Moramo nastojati da se uključe u barem pola sata tri puta tjedno. A za one koji su u mogućnosti, klasa za sat vremena dnevno može poboljšati proces spaljivanja masnoća. Ove vježbe ne samo da se spali salo na trbuhu, ali i smanjiti rizik od srčanog udara za pedeset posto.

Drugi način da biste dobili osloboditi od tvrdoglav trbuhu salo - donosi mišićnog tonusa pod slojem masti. Vježbe za ton (kao što su push-up, Curl za trbušne mišiće, mostova i preše) ne samo da doprinose stvaranju i jačanju mišića koji podržavaju tijelo, ali i sagorijevati više kalorija, što stvara njihovu deficit. Ove vježbe također smanjiti bolove u leđima Križobolja: Uzroci kronične boli u križima i poboljšati držanje tijela.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuhu salo, ako ne želite gledati na sebe u ogledalu

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara

Kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda, zašto sam još uvijek izgleda kao trudnica?