Ono što se pokušava jesti više točno, ne znači da morate žrtvovati svoje omiljene jela. Postoji niz hranjivih sastojaka koji mogu zamijeniti one nisu vrlo korisne proizvode koji vam se sviđa, bez odustajanja svoj omiljeni okus. Pokušajte savjete i saznajte je li vaš ukus kao sretna kao struka.

Quinoa umjesto riže ili tjestenine

Bijela riža i tjestenina - je primjer "loših" ugljikohidrata, koji se, kao što znate, ne pružaju potrebne hranjive tvari. No, quinoa - čudesan drevna biljka koja djeluje ne samo kao idealna baza za apsorbiranje umaka, riža i tjestenina, ali i potpuni protein, što znači da pruža tijelu svih devet esencijalnih aminokiselina.

Tikvice umjesto tjestenine

Još jedna nevjerojatna zamjena, oguljene tikvice, uspješno može zamijeniti umake na vašem tanjuru, i dodati posluživanje povrća. Dodatnih plus tikvice je da ne morate ga kuhati, i to će poslužiti kao odličan školski osvježavajuće jelo za vrijeme ljetnih vrućina.

Kupus čips umjesto čipsa

Nema potrebe da se objasni kako se štetne čips. Ali vi svibanj biti zainteresirani da znaju da mogu biti sretni da imaju istu hrskave i ukusne i zdrave kupus čips. Postoji jedan trik - morate ih sami kuhati. No, sve što je potrebno - to kupus ostavlja bez proizlazi da je potrebno da se lagano nauljiti, posuti sa soli i pecite 10 do 15 minuta u pećnici zagrijanoj na temperaturi od 180 stupnjeva. Ako jedete cijelu seriju čipova, što bi se za dnevne potrebe u zelenom povrću, a nakon što se koristi ukupno 200 kalorija.

Kokosovo mlijeko umjesto energetskih pića

Ako ne vježba ozbiljno, ne morate ionako kalij i elektrolite, koje su energetska pića, kao što su Gatorade. Pijenje velike količine vode može igrati pustoš sa uobičajenoj posjetitelja u teretanu. No, kokosovo mlijeko, tj, tekućina unutar mladog kokosa daje dodatne hranjive tvari, za razliku od vode, i ne sadrži aditive koji se nalaze u sportskim pićima. To je prekrasan, osvježavajući, čak i slatkog okusa, sadrži i koliko kalija kao banana i.

Špinat i paradajz umak, umjesto špageta s umakom

Budimo iskreni. Glavni cilj tjestenine - biti temelj za umak. Dakle, zašto ne zamijeniti ih sa zdravim temeljima? Kuhani špinat može napraviti umak od rajčice idealno društvo, a da ne spominjem činjenicu da je vrijedan izvor vitamina Vitamini za svakogaMinerali i fitonutrijenata koji su poznati po svojim protuupalnim i antikancerogenim svojstvima.

Cvjetača umjesto krumpira

Stavljajući na stranu ukus, pire krumpir malo koristi. Ali zamijeniti čak polovicu porcije krumpir pire karfiol Cvjetača: Kraljica povrća stolA ti smanjiti broj kalorija i povećati količinu proteina u svoj omiljeni prilog koji će vam pomoći da izgubite težinu. Krumpir sadrži gotovo četiri puta više kalorija nego karfiol.

Orasi umjesto croutons

Mi svi volimo hrskav mirisnu tost, što posuti salatu. Ali croutons imaju posebnu vrijednost, za razliku od oraha koje daju salatu veliki okus kao i Omega-3 masnih kiselina, proteina i vlakana. Glavna stvar - nemojte pretjerivati, jer je, kao i svi orasi, oni su visoke u kalorije.

Grčki jogurt s niskim udjelom masti ili bez masti, umjesto kiselog vrhnja ili jogurta

U grčkom jogurt sadrži gotovo dvostruko više proteina i manje ugljikohidrata i soli od običnog jogurta, tako da je izvrsna zamjena kiselo vrhnje Smetana: neispričan bogatstvo ruskog kuhinje u tim jelima koja zahtijevaju njegovu uporabu.

Vezani članci

10 praktičnih savjeta sanjaju mršaviti

Pravilna prehrana: Kontrola težine

Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi

Uvjeti dugoročnog harmoniji: mršaviti bez ponovnog debljanja